Regeneráció

Regeneráció

Sokat edzel, jól eszel, mégsem fejlődsz? Lehet nem kielégítő a pihenés!

tiredworkout

A regenerációnak legalább akkora a szerepe a kitűzött cél elérésében, mint a rendszeres edzésnek és megfelelő táplálkozásnak. Ugyanis az edzések hatására bekövetkező izomzati fejlődés, szív, keringési rendszer működésének javulása a pihenőidőszakban történik meg, nem az edzések alatt!

Ha rendszeresen edzünk és jól eszünk, és mégis elmaradt a várt fejlődés, ennek oka valószínűleg a regeneráció elégtelensége. Ez első és legfontosabb a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás. Az ember alvási szükséglete általában 8 óra, éjjel és lehetőleg éjfél előttre is essen belőle. És nem!! Ha délután alszol pár órát, azzal nem tudod pótolni az este kimaradt alvást, vagy legalábbis nem a legjobb megoldás. A szervezet rendszeres, megfelelő mennyiségű és minőségű alvást igényel! Ezzel tud a legjobban regenerálódni! Tudom, hogy sokaknak ez nehézség, munka vagy időhiány miatt, de igyekezzünk kialakítani, hogy legalább 6-8 órát aludjunk.. Tényleg sokat számít.

Tehát rendszeres alvás (azonos időközönként, és ugyanolyan időtartamban) min 6-8 óra! Hajrá!

Share Button

Minden vélemény számít!