Táplálkozás

Általános táplálkozási ajánlás 12 pontja:

A 12 pont betartásával a súlyunkat tudjuk tartani, egészségesen tudunk élni. Ez nem diéta, a diétáknál természetesen más dolgokat kell figyelembe venni.

1. Táplálkozzunk változatosan.

2. Naponta 4-5 alkalommal étkezzünk.

3. Nincs tiltott táplálék, csak kerülendő mennyiség.

4. Kerüljük a sóban gazdag élelmiszereket, illetve csökkentsük a sózást.

5. Kerüljük a zsíros ételeket és a zsírban gazdag konyhatechnológiai eljárásokat.

6. Naponta többször együnk nyers gyümölcsöt vagy zöldséget.

7. Naponta fogyasszunk fél liter tejet vagy ennek megfelelő mennyiségű tejterméket (pl. sajtot, túrót, aludttejet, kefirt, joghurtot)

8. Fogyasszunk magas kiőrlési fokú gabonaféléket.

9. Fogyasszunk naponta elegendő folyadékot, elsősorban vizet, ásványvizet.

10. Csak a főétkezés befejező fogásaként hetenként legfeljebb egyszer fogyasszunk édességet.

11. A helyes táplálkozást egészítsük ki a rendszeres testmozgással, illetve igyekezzünk mellőzni a káros szenvedélyeket.

12. Törekedjünk az egészséges testtömeg/testsúly megtartására, illetve visszaszerzésére.

 Kiegyensúlyozott táplálkozás: változatosság + mértékletesség

Share Button

Minden vélemény számít!